約束で目標達成環境を作る

人と約束をすることで、やらざるを得ない環境を作りましょう。
目標に向かって努力を続けるのは難しいものです。自分1人でやり始めた場合、多くは途中で諦めたり、飽きたりして続きません。だからこそ、他人との約束が効果的です。

一つ目の理由は、約束が行動を促すからです。
他人と約束をすると、その約束を守りたくなるものです。もし約束を破れば信頼関係に影響が出る可能性もあります。
私はダイエットをすることを決心しました。目標は、3ヶ月後に体脂肪率を10％にし、10年前の自分の体に戻すことです。そのため、コーチに進捗報告をすることを約束しました。この約束があるからこそ、毎日の筋トレや食事制限に真剣に取り組むことが可能になります。

二つ目の理由は、やるべきことが明確になるからです。
人と目標について話し合い、具体的なプランを立てることで、やるべきことがはっきりします。
私の場合、筋トレと食事制限が具体的な手段です。毎日の行動を紙に書き出し、進捗を確認できるチェックリストを作成しました。こうしてやるべきことが明確になると、迷わず行動できます。

しかしながら、人との約束にはデメリットもあります。それは、約束がプレッシャーとなってストレスを感じることです。義務的な取り組みが、楽しさを失う原因にもなりかねません。体調が悪い日でも休みにくくなり、無理をして逆に体に悪影響が出る可能性もあります。

目標を達成したいなら、それを周囲に伝え、見守られる環境を作りましょう。応援が得られるだけでなく、結果を出したときには相手と喜びを分かち合うことで、達成感がさらに大きくなります。