集中力を高めよう

集中力とは、目の前のことにしっかりと意識を向けて、他のことを気にせずに取り組む力のことです。

私は最近、大勢のガヤが飛び交う中でタイピングゲームをする機会がありました。普段なら絶対にしないようなミスをしてしまい、予想以上に得点が低く、普段の自分との違いに驚きました。この経験から、集中力がいかに大切かを改めて感じました。

集中力が必要な理由を、二つ挙げます。

一つ目の理由は、自分の能力を最大化させるからです。

タイピングゲームのように、予想外の状況下で普段のパフォーマンスを発揮するには、常に最大限の集中力が求められます。観客の前でプレイする場合、外部からの刺激に、意識がそちらに向いてしまい、普段なら簡単にできることも難しくなります。

集中力がしっかりと働いていれば、周りの状況に惑わされることなく、いつでも自分の能力を発揮することができます。

二つ目の理由は、心の状態を安定させ、ストレスを減らせるからです。

集中力を持続することで、他の思考や感情を一時的に遮断することができます。私自身、ゲーム中に集中力が欠けていることに気づき、焦りや不安を感じました。指が震え、さらなるミスを生むという悪循環に陥りました。

もし、あの場面で集中力を高めることができたら、精神的に安定しリラックスした状態で冷静に対応できたと思います。

集中力を高める効果的な方法として、「坐禅」をお勧めします。坐禅とは、静かな場所で正しい姿勢を保ち、呼吸に意識を向けながら心を落ち着かせる瞑想法です。実践することで、雑念が整理され、自然と精神が静まり、集中力が高まっていきます。始めは5分程度から始め、徐々に時間を延ばしていくといいでしょう。